Авокадо та нирки: користь чи шкода? Поради дієтологів

Більше актуальних новин та експертних порад щодо здоров’я читайте на Pravdoruv.live.

Чому авокадо вважають корисним

Авокадо справді є живильним скарбом, який містить широкий спектр корисних компонентів:

• мононенасичені жири, які відомі своєю здатністю підтримувати здоров’я серця та судин;
• клітковину, необхідну для нормалізації травлення та підтримки стабільного рівня цукру в крові;
• антиоксиданти, що захищають клітини організму від пошкоджень вільними радикалами;
• вітаміни K, C і групи B, які відіграють ключову роль у багатьох метаболічних процесах.

Ці речовини разом сприяють зменшенню запальних процесів в організмі, покращують рівень холестерину, допомагаючи підтримувати «хороший» холестерин та знижувати «поганий», а також сприяють стабілізації артеріального тиску. Усі ці фактори надзвичайно важливі для підтримки оптимальної роботи нирок та загального здоров’я.

Однак, потенційна проблема з авокадо полягає у високому вмісті калію. У середньому одному авокадо може міститися від 700 до 900 мг калію, що приблизно вдвічі перевищує кількість цього елемента у банані. Для людей зі здоровими нирками така кількість калію є абсолютно безпечною, оскільки нирки ефективно регулюють його баланс в організмі.

Але у людей, які страждають на хронічну хворобу нирок (ХХН), ситуація інша. Їхні нирки втрачають здатність належним чином виводити надлишок калію з організму. Це може призвести до його накопичення в крові, викликаючи стан, відомий як гіперкаліємія. Гіперкаліємія є серйозним станом, що може порушити нормальний серцевий ритм, викликати слабкість, втому, нудоту і, у важких випадках, стати небезпечним для життя.

Чи потрібно відмовлятись від авокадо?

Не обов’язково повністю відмовлятися від авокадо, навіть якщо ви маєте ХХН. Важливо дотримуватися помірності та індивідуальних рекомендацій лікаря або дієтолога. Фахівці часто радять пацієнтам на низькокалієвій дієті зменшити порцію авокадо до 1/4 плоду. Це дозволяє отримати смак та деякі корисні властивості без перевантаження нирок значною кількістю калію.

Навіть невелика кількість авокадо – наприклад, тонкі скибочки у бутерброді, додавання до салату чи ложка пюре в дипі – зазвичай вважається безпечною, якщо вона відповідає загальному дієтичному плану та лікарським настановам. Ключ до безпечного споживання – це обізнаність про вміст калію та контроль порцій, особливо для людей із чутливими нирками. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем щодо змін у дієті, щоб забезпечити найкращий догляд за вашим здоров’ям.

Перегляди: 43

Теги: АВОКАДО, антиоксиданти, вітаміни, гіперкаліємія, дієта, запалення, здоров’я, калій, клітковина, нирки, холестерин, хронічна хвороба нирок